HIVI, UNA TATIZO LA KUSHIKWA NA HASIRA HADI KUFIKIA HATUA YA KUDHURU WENGINE? SOMA HAPA NJIA ZA KUEPUKA HILO.

Najua kila mmoja wetu kuna kipindi,

 anapatwa na hasira 

pale ambapo anaona ameendewa 

kinyume na alichotarajia.

Inawezekana 

ni ofisini,

 nyumbani, 

au hata njiani hali hii ikakukuta.

Je, 

kupatwa na hasira ni upungufu wa

 afya ya akili?

Jibu ni hapana,

hasira huwa zipo na zimeumbwa kwa kila binadamu.

Kwahiyo kushikwa na hasira ni jambo la kawaida ila kutenda jambo baya la kumdhuru mtu au mali kutokana na hasira huo ni upungufu.

Kila mmoja wetu,

 anatakiwa awe makini katika kuzitawala hasira zake na aweze kujizuia pale 

anapoona zimezidi.

Hebu tuangalie njia saba zinazoweza kukusaidia kuzitawala hasira zako:

1.ONDOKA ENEO HILO

Kama upo mazingira fulani

 na ukaudhiwa 

na hasira kali ikakushika,

ondoka kwa dakika chache eneo hilo na ukafikirie vizuri.

Ukifanya hivi,

 unasaidia kupunguza uzito wa yaliyokufanya uchukie 

kwani ubongo utapata nafasi ya 

kutafakari upya.

2.ELEZEA HASIRA YAKO UKIWA NA UTULIVU

Unapoelezea,

 hasira yako kwa mtu/watu 

waliokufanya ukasirike unasaidia 

kupunguza uzito wa 

tukio moyoni mwako.

Elezea kwanini

 ulichukia na kwa utulivu kabisa bila kumuumiza mtu mwengine 

kwa maneno yako omba 

lisirudiwe tena.

3.FANYA MAZOEZI

Mazoezi ya viungo 

yanasaidia kupunguza hisia kali 

moyoni mwako pale 

zinapotaka kuripuka.

Kama unaona una hasira nzito, 

nenda eneo la mazoezi 

anza kufanya mazoezi ya kukimbia au 

kama una chumba cha mazoezi 

kwako ingia anza kufanya mazoezi na utaona mabadiliko yake.

4.FIKIRIA KABLA HUJAZUNGUMZA

Ukiwa ushapamba moto wa hasira, 

ni rahisi

 kuzungumza maneno makali ambayo 

yanaweza yakashusha utu wako au wa unayemwambia.

Chukua dakika chache,

 kutafakari

 maneno ya kutumia na uone kama hayatokuharibia au kumuharibia mwengine heshima yake.

5.FIKIRIA SULUHISHO MBADALA

Badala ya kuendelea kutafakari

 kilichokufanya uchukie,

anza kufikiria namna ya kutatua tatizo lililojitokeza 

kati yako na upande wa pili.

Yawezekana mtoto wako anaharibu vitu hovyo,

dereva wako anachelewa 

kukufuata eneo unalomtaarifu,

au mpenzi wako anachelewa kufika eneo la miadi.

Fikiria suluhisho mbadala kwani tukio 

baada hasira linaweza likaifanya 

hali kuwa mbaya zaidi.

6.USILIMBIKIZE MATUKIO 

Kusamehe matukio yaliyopita 

na kuyasahau 

ni njia inayopunguza uzito wa 

tukio jipya.

Ukisamehe watu waliokukosea utakuwa umejisaidia mwenyewe na 

wao pia kujifunza kitu kutokana 

na tukio hilo.

Kwani usitarajie binadamu mwenzako awe

 vile vile 

unavyotaka na kutamani wewe awe.

7.TAFUTA MSAADA

Jinsi ya kuzuia 

hasira ni

 changamoto kwa kila binadamu,

kwani ukishindwa kuzizuia na 

ukachukua uamuzi mbaya unawaumiza watu wanaokuzunguka.

Kwa hiyo chagua mtu wako ambaye utakuwa unaenda kuomba msaada wa ushauri 

kutokana na 

tukio lililokuudhi.

KUKASIRIKA SI DHAMBI 

ILA INAONYESHA KUWA AKILI YAKO 

INA AFYA YA KUJUA KIPI HUPENDI NA KIPI UNAPENDA KUFANYIWA.

LAKINI 

UNATAKIWA UZITAWALE HASIRA 

PALE UNAPOONA ZITAKUPELEKA KATIKA KUFANYA TUKIO BAYA DHIDI YA MWENGINE.

www.lishaubongo.blogspot.com